Ansiedad fuera de control? Estos 6 suplementos naturales podrían ayudarte, Según Expertos.

• Ansiedad: Suplementos naturales para combatirla.
• Ayudan a regular el ánimo
• Consulta médica antes de tomarlos

Si sientes que el estrés se te acumula en el pecho, que no puedes dormir o que tu mente no para de dar vueltas, no estás solo.

La ansiedad es cada vez más común, pero hay formas naturales de aliviarla.

Algunos suplementos pueden ayudarte a recuperar la calma —y lo mejor es que muchos están disponibles en Amazon.

Aquí te contamos cuáles son los más prometedores, cómo actúan y qué debes tener en cuenta antes de probarlos.

Según un artículo publicado por Medical News Today, varios suplementos naturales han mostrado potencial para aliviar los síntomas de la ansiedad, siempre que se usen con precaución y bajo orientación profesional.

Opciones naturales para aliviar la ansiedad

1. Vitamina D: tu dosis de sol cuando lo necesitas

Esta vitamina es clave para tu salud mental. Ayuda a regular el estado de ánimo y el buen funcionamiento del cerebro.

Si no te expones mucho al sol o sigues una dieta vegetariana o vegana, podrías tener deficiencia.

Un suplemento de vitamina D puede ayudarte a sentirte más estable emocionalmente y con mejor energía.

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2.Complejo B: una ayuda completa para tu sistema nervioso

Las vitaminas del grupo B trabajan en equipo para apoyar la salud del sistema nervioso y regular el estrés.

En especial la B12 y la B6 están asociadas a la función cerebral y el equilibrio emocional.

Tomar un suplemento de complejo B puede darte ese empujón que necesitas si te sientes irritable, cansado o con ansiedad persistente.

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3. Magnesio: el mineral que relaja de verdad

El magnesio calma tanto los músculos como la mente.

Es ideal si sufres de tensión física, palpitaciones o insomnio relacionado con la ansiedad.

Además, ayuda a regular neurotransmisores como el GABA, que promueven la relajación.

Puedes empezar con dosis bajas y aumentar si lo necesitas, siempre bajo control médico.

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4. Valeriana: para noches más tranquilas

Esta raíz es conocida por sus propiedades sedantes y se ha usado durante siglos como remedio natural para el insomnio y la ansiedad leve.

Es especialmente útil si tus síntomas empeoran por la noche.

Puede ayudarte a conciliar el sueño y calmar la mente cuando sientes que no puedes apagar tus pensamientos.

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5. Manzanilla: suave pero efectiva

Más allá del té relajante, la manzanilla en extracto concentrado puede reducir síntomas de ansiedad generalizada.

Es una opción segura, ideal para quienes buscan algo natural con bajo riesgo de efectos secundarios.

También puedes incluirla en tu rutina nocturna para mejorar la calidad del sueño y reducir el nerviosismo.

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6. Pasiflora: una flor para los días difíciles

Tradicionalmente usada para calmar los nervios, la pasiflora es un suplemento cada vez más popular entre quienes buscan aliviar la ansiedad sin efectos fuertes.

Puede ayudar a reducir la tensión y el malestar emocional en días intensos.

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Advertencia

Busca productos estandarizados para asegurar su eficacia y consistencia.

Antes de comenzar a tomar cualquiera de estos suplementos, consulta con un profesional de la salud.

Algunos pueden interactuar con medicamentos o no ser adecuados si tienes condiciones médicas específicas.

¿Cuál de estos suplementos naturales te gustaría probar primero para sentirte más tranquilo? ¡Queremos leerte!

Fuente: Medical News Today / Amazon