Diez hábitos diarios sencillos que te protegerán de la dolorosa Cistitis

• Cistitis : Diez hábitos para prevenirla
• Cuida tu higiene y hidratación
• Arándano rojo, aliado natural

La cistitis, una infección del tracto urinario que afecta con especial frecuencia a las mujeres, tiende a aumentar con la llegada del calor.

Las visitas a la piscina, la playa y los cambios de temperatura entre el agua y el ambiente exterior son factores que pueden favorecer la aparición de esta molesta dolencia.

Según el asesor médico de Cinfa, Eduardo González Zorzano, la clave está en adoptar medidas sencillas de prevención para mantener la salud de las vías urinarias.

Cistitis: diez consejos efectivos para prevenirla siempre

1. Hidrátate correctamente

Beber al menos 1,5 litros de agua al día ayuda a eliminar las bacterias del tracto urinario.

Mantener una buena hidratación favorece el funcionamiento del organismo y reduce el riesgo de infecciones.

2. No retrases las visitas al baño

Orinar con frecuencia es fundamental.

Cuando la orina permanece mucho tiempo en la vejiga, las bacterias pueden multiplicarse con facilidad.

Lo ideal es ir al baño cada dos o tres horas.

3. Cuida tu tránsito intestinal

El estreñimiento puede facilitar que las bacterias del intestino colonicen el tracto urinario.

Por eso, es importante mantener una dieta rica en fibra y no posponer las evacuaciones.

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4. Usa jabones neutros y evita los perfumados

El exceso de productos perfumados puede alterar el equilibrio natural de la zona íntima.

Se recomienda utilizar jabones neutros o específicos para la higiene femenina.

5. Orina antes y después de las relaciones sexuales

La actividad sexual incrementa el riesgo de infección, ya que facilita el paso de bacterias hacia la uretra.

Vaciar la vejiga antes y después del contacto íntimo ayuda a prevenirlo.

6. Prefiere la ducha al baño

Las bañeras o bidés pueden retener bacterias en el agua estancada.

En cambio, el agua corriente de la ducha reduce ese riesgo y es más higiénica.

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7. Evita permanecer con Ropa interior húmeda

Después de nadar, cambia el traje de baño lo antes posible.

La humedad y los cambios de temperatura son un terreno fértil para los microorganismos.

8. Usa ropa interior de algodón

Las prendas ajustadas o sintéticas retienen la humedad.

En cambio, el algodón permite una mejor transpiración y mantiene la zona seca.

9. Reconsidera el uso de tampones y diafragmas

Estos productos pueden generar presión en la uretra o retener la humedad, aumentando el riesgo de infección.

Si sufres cistitis con frecuencia, opta por alternativas más seguras.

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10. Incorpora arándano rojo a tu dieta

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El arándano rojo es un aliado natural contra la cistitis.

Contiene proantocianidinas, sustancias que impiden que las bacterias E. coli se adhieran a las paredes de la vejiga.

Puedes consumirlo como fruto, en zumos o mediante complementos alimenticios.

Prevenir la cistitis no requiere grandes esfuerzos, solo hábitos conscientes que protegen la salud íntima.

Con una buena hidratación, higiene adecuada y el apoyo del arándano rojo, es posible disfrutar del verano sin molestias urinarias ni visitas inesperadas al médico.

¿Qué medida de prevención sigues tú para evitar las infecciones urinarias durante el verano?

FUENTE: CINTA – “Diez consejos para prevenir la cistitis” / TU CANAL DE SALUD – “Cómo prevenir la cistitis”