Perimenopausia: síntomas tempranos que pasan desapercibidos!

• Perimenopausia: transición hormonal natural.
• Síntomas: sofocos, insomnio, cambios menstruales.
• Consultar al médico si dudas.

La perimenopausia es una etapa natural en la vida de muchas mujeres, que marca el comienzo de la transición hacia la menopausia.

Aunque muchas mujeres reconocen los síntomas de la perimenopausia, otras pueden no estar conscientes de que están en este proceso.

A continuación, te explicamos qué es la perimenopausia, sus síntomas comunes y las causas que la provocan.

Todo lo que debes saber sobre la perimenopausia

1. ¿Qué es la Perimenopausia?

La perimenopausia es el periodo de transición antes de la menopausia, cuando los ovarios comienzan a producir menos estrógeno, la hormona principal que regula el ciclo menstrual.

Esta fase puede durar varios años, típicamente entre los 4 y 8 años, y puede comenzar en la década de los 40, aunque algunas mujeres experimentan síntomas incluso antes.

La perimenopausia finaliza cuando se llega a la menopausia, definida como la ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos.

2. Síntomas Comunes de la Perimenopausia

Los síntomas varían de una mujer a otra, pero algunos de los más comunes incluyen:

• Irregularidades Menstruales: Los ciclos menstruales pueden volverse más cortos o más largos, y la cantidad de sangrado puede cambiar. Algunas mujeres experimentan períodos muy abundantes o más ligeros de lo normal.
• Sofocos y Sudores Nocturnos: Uno de los síntomas más reconocidos, los sofocos provocan sensaciones repentinas de calor extremo, que pueden ir acompañadas de sudoración. Los sudores nocturnos, que ocurren durante la noche, también pueden interrumpir el sueño.
• Cambios en el Sueño: La dificultad para dormir es común durante la perimenopausia. Las mujeres pueden tener insomnio o despertar varias veces durante la noche debido a sudores nocturnos o cambios hormonales.
• Alteraciones Emocionales: El desequilibrio hormonal puede provocar cambios en el estado de ánimo, que incluyen irritabilidad, ansiedad, tristeza o incluso depresión. La falta de sueño también puede agravar estos síntomas.

3. ¿Cuáles son las Causas?

La principal causa de la perimenopausia es el descenso en la producción de hormonas reproductivas, en especial estrógenos y progesterona, por parte de los ovarios.

Este proceso es completamente natural, pero otros factores pueden influir en su aparición:

• Edad: La edad promedio para iniciar la perimenopausia es entre los 45 y 55 años, aunque algunas mujeres comienzan antes.
• Genética: La historia familiar juega un papel importante. Si tu madre experimentó la perimenopausia a una edad temprana, es más probable que tú también lo hagas.
• Estilo de vida: El estrés, la dieta, el consumo de alcohol o el tabaquismo pueden afectar la duración y los síntomas de la perimenopausia.

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4. ¿Cómo Saber si Estás en la Perimenopausia?

Si bien los síntomas pueden ser un indicativo claro, algunas mujeres no los asocian con la perimenopausia, especialmente si no han comenzado a notar irregularidades menstruales.

Si tienes más de 40 años y estás experimentando algunos de los síntomas mencionados, es recomendable que consultes con un médico.

Existen análisis hormonales que pueden ayudar a confirmar el diagnóstico, aunque la mayoría de las veces, el diagnóstico se basa en los síntomas y la historia clínica.

5. ¿Cómo Manejar los Síntomas?

Aunque la perimenopausia es una fase natural, los síntomas pueden ser incómodos. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para manejarlos:

• Mantén una dieta balanceada: Comer alimentos ricos en calcio y vitamina D, así como evitar los alimentos procesados, puede ayudar a manejar los síntomas.
• Haz ejercicio regularmente: La actividad física, como caminar o practicar yoga, puede reducir los sofocos, mejorar el estado de ánimo y ayudarte a dormir mejor.
• Consulta a un médico: Si los síntomas son graves o interfieren con tu calidad de vida, existen tratamientos médicos, como la terapia hormonal, que pueden ser efectivos para aliviar los síntomas de la perimenopausia.

La perimenopausia es una etapa natural que marca una transición importante en la vida de las mujeres, pero sus síntomas pueden ser desafiantes si no se reconocen o se manejan adecuadamente.

Conocer los signos y comprender las causas de esta fase puede ayudarte a abordarla con mayor claridad y tomar decisiones informadas sobre tu salud.

Si estás experimentando cambios en tu ciclo menstrual, sofocos, o alteraciones emocionales, no dudes en consultar a tu médico para recibir orientación personalizada y explorar las opciones de tratamiento disponibles.

¿Has notado alguno de los síntomas de la perimenopausia en tu vida? ¿Cómo los has manejado hasta ahora?

FUENTE :  Mayo Clinic – Perimenopausia /  WebMD – Perimenopausia