Este té natural ayuda a controlar la presión arterial y combatir el estrés, según expertos

• Té ayuda a combatir el estrés
• Controlar la presión arterial
• Cómo prepararlo y beberlo

En un mundo cada vez más agitado, el estrés crónico se ha convertido en un enemigo silencioso de la salud.

Uno de los efectos más comunes del estrés sostenido es el aumento de la presión arterial, lo que puede derivar en hipertensión.

Esta condición crónica afecta a millones de personas en todo el mundo y está asociada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Aunque existen tratamientos médicos eficaces, muchas personas recurren también a remedios naturales para complementar su cuidado.

Té de valeriana: una solución natural para el estrés

En este contexto, una infusión milenaria ha cobrado protagonismo por sus propiedades relajantes y su capacidad para apoyar la regulación de la presión arterial.

Se trata del té de valeriana, preparado a partir de la raíz de la planta Valeriana officinalis.

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Este té es conocido por su efecto sedante natural y su acción directa sobre el sistema nervioso central.

Su consumo adecuado puede representar una herramienta útil para reducir la tensión emocional y física.

¿Cómo ayuda la valeriana a reducir la presión arterial?

Una de las principales razones por las que se recomienda este té es su capacidad para relajar los vasos sanguíneos.

Esto ocurre gracias a compuestos como el ácido valerénico y el valerenol, presentes en la raíz de valeriana.

Estos componentes tienen propiedades que favorecen la vasodilatación, es decir, la expansión de los vasos sanguíneos.

Al reducir la rigidez de las arterias, se facilita el flujo sanguíneo y disminuye la presión que ejerce la sangre sobre las paredes vasculares.

Efectos sobre el sueño y el sistema nervioso

Además de su efecto fisiológico, la valeriana tiene beneficios psicológicos clave.

Ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que promueve una sensación general de calma.

Esta disminución del estrés no solo mejora el bienestar emocional, sino que también contribuye a mantener estable la presión arterial.

Otro beneficio notable del té de valeriana es su influencia positiva en la calidad del sueño.

Preparación, consumo y precauciones del té de valeriana

Numerosos estudios señalan que la falta de descanso está relacionada con un aumento del ritmo cardíaco y mayores niveles de estrés.

Al favorecer un sueño profundo y reparador, la valeriana actúa indirectamente sobre factores que agravan la hipertensión.

Para quienes buscan combatir el insomnio provocado por el estrés, esta infusión puede ser una aliada eficaz.

En cuanto a su efecto sedante, se destaca que la valeriana no genera dependencia como algunos fármacos ansiolíticos.

Esto la convierte en una opción atractiva para personas que prefieren evitar medicamentos, siempre que no existan contraindicaciones médicas.

También puede ayudar a quienes padecen irritabilidad, ansiedad o tensión emocional. Preparar un té de valeriana es un proceso sencillo y accesible.

Solo se necesita una cucharadita de raíz seca de valeriana o una bolsita comercial, y una taza de agua caliente. Tras hervir el agua, se añade la valeriana y se deja reposar entre cinco y diez minutos.

Se puede endulzar con miel o añadir unas gotas de limón para suavizar su sabor terroso. La recomendación general es consumir una taza al día, preferiblemente por la noche.

Contraindicaciones de la infusión

Esto no solo maximiza sus efectos relajantes, sino que también evita interferencias en las actividades cotidianas.

No se aconseja ingerir más de dos tazas por día, ya que dosis altas podrían provocar somnolencia o molestias gastrointestinales.

Sin embargo, no todas las personas deben consumir este té sin precauciones.

Está contraindicado en mujeres embarazadas, personas con trastornos hepáticos o quienes ya toman medicamentos sedantes.

En estos casos, es imprescindible consultar a un médico antes de incluir la valeriana en la rutina diaria.

Aunque natural, su potente efecto relajante puede interferir con actividades que requieren atención, como conducir o manejar maquinaria.

En definitiva, el té de valeriana representa una opción natural y efectiva para quienes buscan reducir el estrés y controlar la presión arterial.

Como con cualquier tratamiento, su consumo debe realizarse con responsabilidad y bajo supervisión médica si se tienen condiciones preexistentes, apuntó ‘Infobae‘.