Cómo afrontar la Navidad cuando debes pasarla lejos de tus seres queridos!

• Navidad lejos de la familia : Tradiciones que reconfortan
• Menús compartidos a distancia
• Videollamadas para sentirse cerca

Pasar la Navidad lejos de la familia o los amigos puede convertirse en uno de los mayores retos emocionales del año.

Aunque estas fechas suelen asociarse con celebraciones, reuniones y tradiciones compartidas, muchas personas deben afrontarlas desde la distancia, lo que puede intensificar la nostalgia y el sentimiento de soledad.

Cómo sobrellevar la Navidad lejos de la familia

1. Comprender por qué estas fechas pueden resultar difíciles

La Navidad suele estar cargada de simbolismos afectivos: reuniones, cenas familiares, tradiciones arraigadas y recuerdos inolvidables.

Cuando no es posible estar presente, aparecen emociones como tristeza, ansiedad o irritabilidad. Según la doctora y psicoterapeuta Marisa Navarro, estas sensaciones pueden intensificarse y derivar en una “depresión navideña”, caracterizada por apatía, angustia, alteraciones del sueño y pensamientos negativos.

Reconocer que estas emociones son habituales y que tienen un origen comprensible es el primer paso para gestionarlas.

2. Mantener las tradiciones

Conservar rituales familiares o costumbres personales ayuda a reforzar la sensación de unidad emocional.

Preparar la misma comida que se hacía todos los años, encender las luces a la misma hora, ver la película de siempre o escuchar las canciones típicas puede tener un efecto reconfortante.

Mantener estas prácticas permite revivir recuerdos positivos y sentir mayor cercanía con los ausentes, incluso desde la distancia.

3. Preparar un menú similar

Una estrategia sencilla y entretenida consiste en acordar un menú navideño parecido con la familia o los amigos.

Cocinar los mismos platos al mismo tiempo permite crear una experiencia paralela y conectar con quienes están lejos.

Incluso puede convertirse en un pequeño concurso amistoso que dé pie a risas y una sensación compartida de celebración, aunque cada persona se encuentre en un lugar diferente.

4. Organizar una videollamada significativa

Verse a través de una pantalla no sustituye un abrazo, pero sí genera un fuerte sentimiento de cercanía.

Programar una videollamada durante la cena, al brindar, o simplemente para conversar unos minutos contribuye a disminuir la sensación de aislamiento.

Escuchar voces familiares y observar gestos conocidos fortalece el vínculo y ofrece un momento de compañía emocional muy necesario en estas fechas.

5. Hablar y expresar lo que sientes

De acuerdo con la psicóloga Marta Asenjo Villamayor, aceptar la tristeza o la angustia permite manejarlas con mayor claridad.

Expresar abiertamente lo que se siente con familiares o amigos puede aliviar la carga emocional.

No se trata de buscar soluciones inmediatas, sino de compartir el peso de las emociones con personas capaces de brindar apoyo y comprensión.

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La Navidad puede resultar difícil cuando se vive en soledad no elegida, pero existen caminos para afrontarla con más serenidad. Mantener tradiciones, buscar formas creativas de conexión y permitirnos sentir lo que ocurre internamente ayuda a atravesar estas fechas sin que la distancia se convierta en un muro.

Aunque el malestar no desaparezca por completo, sí puede transformarse en una experiencia más llevadera y emocionalmente saludable.

¿Y tú, cómo afrontas la Navidad cuando te toca vivirla lejos de las personas que más quieres?

FUENTE: La Vanguardia / Msn.com