¿Piernas cansadas todo el tiempo? Podrías tener insuficiencia venosa sin saberlo

• Piernas pesadas podrían ser alerta
• Usa medias de compresión diaria
• Consulta al médico si persiste

Sentir las piernas pesadas, hinchadas o adoloridas al final del día no es normal.

Aunque muchas personas lo asocian con el estrés o simplemente con “estar mucho de pie”, estos síntomas podrían indicar algo más serio: insuficiencia venosa crónica (IVC).

Aquí te explicamos cómo detectarla y qué puedes hacer para mejorar tu calidad de vida.

Cuida la salud de tus piernas

1. ¿Qué es la insuficiencia venosa crónica?

La insuficiencia venosa ocurre cuando las venas de las piernas no logran retornar correctamente la sangre al corazón.

Las válvulas venosas se debilitan o dañan, lo que hace que la sangre se acumule y genere presión en las venas.

2. ¿Te duelen las piernas al final del día?

Uno de los síntomas más comunes es la sensación de pesadez, especialmente al final del día o después de estar muchas horas de pie o sentado.

Si sientes que tus piernas están “reventadas” o cansadas sin una razón clara, atención: podría tratarse de IVC.

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3. Hinchazón, calambres y cambios en la piel

Otros signos de alerta incluyen:

• Hinchazón (especialmente en tobillos)
• Calambres nocturnos
• Sensación de hormigueo o ardor
• Piel oscurecida o con manchas marrones
• Aparición de varices o arañas vasculares

4. ¿Quiénes tienen más riesgo?

Aunque puede afectar a cualquier persona, hay factores que aumentan el riesgo:

• Ser mujer (por influencia hormonal)
• Embarazo
• Obesidad
• Edad avanzada
• Antecedentes familiares
• Trabajos que implican estar de pie o sentado mucho tiempo

5. ¿Se puede prevenir o tratar?

Sí, y mucho. Aquí algunos consejos clave:

Muévete frecuentemente: Si trabajas sentado o de pie, cambia de posición cada 30 minutos.

Eleva las piernas al descansar: Ayuda a que la sangre fluya de vuelta al corazón.

Usa medias de compresión: Muy útiles para mejorar la circulación.

Mantén un peso saludable: La obesidad es un factor de riesgo importante.

Ejercicio regular: Caminar, nadar o andar en bicicleta fortalece el sistema venoso.

Evita el calor excesivo: Las altas temperaturas dilatan las venas y agravan el problema.

6. ¿Cuándo consultar al médico?

No subestimes los síntomas. Acude a un especialista en angiología o cirugía vascular si:

• Tus síntomas empeoran con el tiempo
• Hay cambios visibles en tus piernas
• Ya tienes antecedentes de trombosis venosa
• Tienes úlceras o heridas que no sanan bien

7. Tratamientos médicos disponibles

Además del uso de medias y cambios en el estilo de vida, existen tratamientos médicos como:

• Escleroterapia (inyección de sustancias en las venas)
• Cirugía láser
• Ablación endovenosa
• Intervenciones quirúrgicas en casos avanzados

8. No lo ignores: mejora tu calidad de vida

La insuficiencia venosa puede empeorar si no se trata.

Detectarla a tiempo te permite evitar complicaciones graves como trombosis o úlceras varicosas.

Escucha a tu cuerpo: si tus piernas “se quejan” todos los días, es momento de actuar.

Puedes encontrar medias de compresión, elevadores para piernas o almohadas ergonómicas en tiendas como Amazon o Target, ideales para aliviar la sensación de pesadez y mejorar la circulación.

Cuidar tus piernas no es un lujo, es una necesidad. Detectar a tiempo los signos de insuficiencia venosa puede marcar la diferencia entre una vida activa o una llena de molestias crónicas.

Haz pequeños cambios hoy y dale a tus piernas el descanso y la atención que se merecen.

¿Alguna vez has sentido que tus piernas “no dan más” al final del día? Cuéntanos tu experiencia o qué te ha funcionado para aliviarlas.

FUENTE: Fundación Española del Corazón / Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular